အျမင္ အားေကာင္း ေစမည့္ အက်င့္ ခုနွစ္ ရပ္

အျမင္ အာရံုကို ေကာင္းမြန္ ေအာင္ ဂရုစိုက္ ေပး တာက ဘဝ အရည္အေသြး ကို  တိုးတက္ ေစ ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အက်င့္ ေကာင္း ေတြ ကို ထိန္းသိမ္း ေနထိုင္ တာေၾကာင့္ အျမင္ အာ႐ံု ကို ေကာင္းမြန္ ေစ ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကုိ ေနကာ မ်က္မွန္ ကာကြယ္ပါ

ေနေရာင္ ျခည္ ရဲ႕ အႏၱရာယ္ ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေတြ ဟာ မ်က္စိ ကို ထိ ခိုက္မႈ ျဖစ္ ေစၿပီး အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ နဲ႔ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ တို႔ ျဖစ္ႏိုင္ ေျချမင့္ တက္ ေစ ပါ တယ္။ ေနေရာင္ထဲတြင္ ၾကာ ၾကာေနသူေတြ၊ အတြင္းတိမ္ ခြဲစိတ္မႈ ခံယူ ထားသူေတြနဲ႔ ဆီးေဆး၊ တက္ထရာဆိုက္ ကလင္းလို တခ်ဳိ႕ေဆးေတြ မွီဝဲေနသူေတြ အေနနဲ႔ မ်က္စိ ကို ခရမ္းလြန္ ေရာင္ ျခည္ နဲ႔ မထိေတြ႕ သင့္ ပါဘူး။ ဒါ့ အျပင္ ေနကာ မ်က္မွန္ ဟာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ ျခည္ ဒဏ္ ေၾကာင့္ မ်က္စိ အျမင္ အာ႐ံု မထိခိုက္ ေအာင္ ကာကြယ္ ေပး ပါတယ္။
 

(၂) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနွင့္

ေဆးလိပ္ ေသာက္ တာ ေၾကာင့္ အ တြင္းတိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ သလို မက္ကူ လာ ယိုယြင္း ပ်က္စီး မႈ ျဖစ္ႏိုင္ တဲ့ အႏၱရာယ္ ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တဲ့သူေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီ ၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ အရက္ ေသာက္တဲ့အခါ အျမင္အာ႐ံုဆံုး႐ႈံးေစႏိုင္ တဲ့ စကၡဳအာ႐ံုေၾကာထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစ ႏငုိ ပ္ ါတယ။္ ေဆးလပိ ေ္ သာကတ္ ာေၾကာင့္ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕မႈျဖစ္တတ္သူေတြမွာ မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါ တယ္။

(၃) အယ္လ္ကိုေဟာ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္ ေသာက္ တာ ေၾကာင့္ မ်က္စိ အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္မႈ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ ပါတယ္။ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေဝဒနာ ေတြ က အရက္ ေသာက္ တဲ့ အခါ ပိုဆိုးႏိုင္ ပါတယ္။ အရက္ ကို ပမာဏ မ်ားမ်ား ေသာက္တာ ေၾကာင့္ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ျပႆနာ ေတြ ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ ၿပီး စကၡဳ အာ႐ံု ေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ ပါတယ္။

(၄) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ထိန္းခ်ဳပ္

အဆီဓာတ္နဲ႔ သၾကား ဓာတ္ မ်ား တဲ့ အစာေတြကို စားတာ ေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အတက္အက်ျဖစ္ေစတဲ့ အႏၱရာယ္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိရင္ ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ ကို တည္ ၿငိမ္ေအာင္ မထိန္း ႏိုင္တဲ့ အခါ အတြင္း တိမ္ေရာဂါနဲ႔ ေရတိမ္ေရာဂါအျပင္ ဆီးခ်ဳိ ေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာေရာင္ရမ္းမႈတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ အစာ ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

(၅) ေသြးဖိအားနွင့္ ကိုလက္စေရာကို ပံုမွန္ထိန္းပါ

ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ံုခံ လႊာေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ကုသမႈ မ ခံယူရင္ မ်က္စိမျမင္ႏိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ မ်က္စိ မွာ အာ႐ံုခံလႊာေရာင္ရမ္းတာ၊ ေရတိမ္ ျဖစ္တာနဲ႔ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးတာ တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာမ်ားတဲ့အျပင္ ေသြးတိုးတာ ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကို လည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

(၆) အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ မ်ားေသာ အစာကိုစားပါ

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ မက္ ကူလာယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၅ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ဟာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါၿပီး အေရာင္နဲ႔ ညဘက္မျမင္ တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းတို႔လို အာဟာရဓာတ္ ေတြဟာ မက္ကူလာယိုယြင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသလို အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ဟာ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕မႈနဲ႔ မ်က္ စိစြန္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။

(၇) မ်က္စိကုိ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ

ပံုမွန္ မ်က္စိစစ္ေဆးမႈ ခံယူတာဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ မ်က္စိကို စစ္ေဆးတာေၾကာင့္ မ်က္စိေရာဂါေတြအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ေရာ ဂါေတြကိုလည္း သိရွိႏိုင္လို႔ပါ။

ၾကယ္စင္
Good Health